Употребление воды после спортивных тренировок

Во время занятий спортом и физической активности организм стремительно теряет жидкость. Повышенное потоотделение снижает уровень, однако тренеры запрещают пить воду сразу после тренировки. С чем это может быть связано?

Когда есть доставка воды в Бутово, нет причин беспокоиться о возможности употреблять качественную и чистую жидкость. А вот позаботиться о почках стоит, поскольку в спокойном состоянии организма их пропускная способность является выше. В то же время нужно не допустить обезвоживания и непременно восстановить водный баланс. Правда где-то посередине – в умеренных количествах жидкость действительно необходима.

Есть несколько рекомендаций:

• стимулирует потерю влаги и потоотделение горячее питье, в связи с чем от него лучше отказаться прямо после физической нагрузки;
• не способствует здоровью и употребление слишком холодной жидкости, поскольку она может привести к спазму сосудов;
• питьевая вода в бутылях 19 л, имеющая комнатную температуру, будет оптимальным вариантом;
• что касается газированных напитков, то особых противопоказаний нет, но они могут вызвать дискомфорт в желудке и отрыжку.

Недостаток жидкости тоже приводит к нежелательным последствиям. В первую очередь они связаны с сосудистой системой и объемом крови. Лучше распределить жидкость на несколько приемов раз в 15-20 минут по окончании тренировки. Если спортсмен постоянно подвергается усиленным нагрузкам, необходимо тщательно отслеживать баланс жидкости в организме, однако ее можно восстанавливать постепенно.