Как поддерживать баланс воды в организме

Баланс воды в организме создает благоприятные условия для его жизнедеятельности. Поддерживать его помогает питьевой режим. Разберемся, что это такое и как с ним работать.

Прежде всего, следует понимать, что человек при нормальных условиях получает и выводит наружу одинаковое количество воды. Если это равновесие нарушается в любую из сторон, возникает дисбаланс, вплоть до серьезных нарушений. Решить эту проблему поможет вода в бутылях на дом.

Если жидкости недостаточно, это может создать организму проблемы. Такие, как повышение вязкости крови, нехватка кислорода в тканях, тахикардия, отдышка, тошнота и пр. Предупредить эти проблемы сможет вода 19 литров с доставкой.

Излишки воды в организме тоже не приносят пользы. Нарушается пищеварение, кровь слишком разжижается и из-за этого увеличивается нагрузка на сердце. Организм пытается избавиться от лишней жидкости увеличением потоотделения, но в результате сильно нагружаются почки. А вместе с потом уходят и полезные вещества. В частности, соль.

Суточная потребность воды – 35 мг на 1 кг веса. Но стоит отметить, что с напитками и жидкой едой человек получает около половины суточной нормы. Все остальное поступает вместе с твердой пищей. Хлеб, мясо, рыба и овощи – все это более чем наполовину состоит из воды. Таким образом, поддерживать баланс воды в организме нетрудно. Главное – прислушиваться к себе.